【入浴日】2020/3/28
世間は今、大変な情勢ですが、嘆いたり他者に責任を押し付けても何もプラスは生まれません。コロナのようなウイルスに感染しない努力は必要ですが、そもそもネガティブマインドに陥ったり、自己免疫力を下げてしまっては、コロナ以前に色々な物にカラダが負けちゃいます。そこで、、、こんな時こそポジティブに人生を楽しみながら、自己免疫力を上げる工夫をしたいと思います。
自己免疫力を上げるには以下の5要素が必要です。
①必要な栄養や水分を適切に摂取する事
②十分な睡眠
③適度な運動
④手洗・うがい等でバイ菌予防
⑤そして、、、温浴で血行促進！
何故血行促進が必要かというと、酸素や栄養素を体の各所に送り届けるのも、老廃物を排出するのも、全て血液も役割だからです。そもそも呼吸困難になって人工呼吸器や人工心肺を付けるのも、この全身への酸素供給が滞るからであり、同時に老廃物の排出も上手く行われなくなる為、体内で増殖したウイルスがいつまでも体内に留まる事になります。ですから、お風呂やサウナに入って血行促進する事は、ヒートショックプロテインを鍛え、免疫力を高める効果があるのです。もしかしたら、ヨーロッパと日本で罹患率（実際には発症率の方が近いかも知れません）、重症化率が低いのは入浴習慣によるところが実は大きいかも知れません。毎日のように全身お湯に浸かる習慣があるのは、世界広しといえども日本位なのです。基礎体温が1℃上がると免疫力は6倍になるとの話もあり、風邪で発熱するのは、体が体温を上げる事で、体内酵素の働きを上げて菌を弱らせようと働きかけている訳で、温浴活動で基礎体温を0.5℃程度上げるのは、それだけ効果が大きい訳です。
※この辺りは以下レポートに詳報しましたので、併せてご参照ください↓
本日現在、都内では不要不急の外出自粛要請で戸外の温泉や銭湯、サウナに行けない方も沢山いらっしゃるかもしれませんが、こんな時こそ家風呂タイムを楽しく充実させて、血行促進、免疫力向上、体調維持、ポジティブマインドになろうではありませんかというのが、今回の勝手なご提案ですｗ
さて、前置きが長くなってしまいましたが、本日は自宅で「エプソムソルトの湯」を再現してみたいと思います。エプソムソルトの湯とは・・・
成分は硫酸マグネシウムですので、ソルトという名前が付いていますが、塩ではありません。エプソムソルトには一般的に以下効果があると言われています。
①保温効果～皮膚からのミネラル補給で血行促進し、保温効果を高める
②保湿効果～皮膚の保水効果を高め、潤いのある肌に
③デトックス効果～血行促進され老廃物排出が進む事によるデトックス（解毒）効果
④リラックス効果～筋肉の緊張や過敏になった神経を沈めリラックスモードに
何だか、全て今必要な事ばかりではないですか！
エプソムソルトのマグネシウムは経口補給より経費吸収の方が効き目が高いと言われており、特にこむらがえりや凝り、筋肉痙攣等を鎮める効果があります。
その効果の高さから、ハリウッドセレブに愛用され、最近では温浴施設でも薬湯替りに取り入れるところが増えてきています。
その効果が如何ほどかは、この後の入浴で体感してみたいと思いますｗ
さて、エプソムソルトですが、150ℓに対し150～300g、200ℓ（一般的な家庭風呂満水）に対し200～400gとの事。単純に1ℓに対して1～2g程度ですから、温泉の規定値（1000㎎（1g）/1㎏）と濃度としては同程度になろうかと思います。今回は濃いめの温泉と同じ程度という事で、150ℓに対して300gで試してみようと思います。
エプソムソルトは各社出されてますが、ローズマリーやラベンダー等、様々なアロマ配合の物もあり、温浴と共に仄かなアロマが楽しめます。本日はローズマリーをチョイスしてみました。
付属の計量カップは30g
本日はちょっと贅沢に300g、計量カップ10杯を約150ℓのお湯に投入♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
いつも通り沐浴を済ませていざ入湯♨
フハ～ッ。。。お見苦しい点はゴメンなさいｗ
お湯は40℃設定で、ちょいぬる目に感じる程度でリラックスしながら7～8分入湯。
仄かなローズマリーに包まれ至福のひととき。
とても気持ち良い入浴タイムでした♨
湯上り後は小野上温泉さちのゆで手に入れた「湯の華美人」で保湿。
エプソムソルトの保湿効果とW効果でお肌しっとりですｗ
ビックリしたのは湯上り後しばらくしてから！
汗が引かないのとはまた違う、皮膚の内側からポカポカが湧き上がってくるようなこれまで感じた事がないような不思議な感じ。「これがエプソムソルトの効果か・・・」と効果を実感。試しに家族にも確認してみたところ、「コレ、スゴイね！」との事。お風呂行きまくりの家族揃って太鼓判のエプソムソルト。
もし興味がありましたら、是非お試しくださいませ。
【追伸】
翌日、エプソムソルト ラベンダーも試していましたが、天然ラベンダーオイルの仄かな薫りが素晴らしく、別メーカーの物でしたが、効果は同様ナイスな浴感でした。
※コチラは湯活データベース（入浴剤編）です。スゴイ入浴剤続々！併せてご覧ください↓
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